牛奶的主要身分确实是水（约占88%），通过少量多次饮奶、不空腹饮奶而与其他食物一起同食等方法可以逐渐缓解乳糖不耐受带来的拉肚子的困扰。
这可能是乳糖不耐受， 总的来说，比特派，还可以选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪等产物，提供了非常丰富的营养素，牛奶中的钙极易被人体吸收，对于绝大大都人而言， 牛奶是一种营养密度很高的天然食品，是膳食钙的最佳来源，（阮光锋） 原标题：牛奶营养含量很低？ ，还有部门维生素B2等营养素，包罗优质蛋白质、丰富的钙及钾、磷、镁、锌等多种矿物质，对人体骨骼健康至关重要，并不是网传的“不良杂质”。
但牛奶在提供相对较少热量的同时，每天适量饮用牛奶（300-500毫升）是增补优质蛋白和钙、维护骨骼健康非常便捷有效的方式。
但只要不是很严重的乳糖不耐受， 一些人喝牛奶拉肚子。
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